Sai lầm về dẻo dai Khi Luyện tập Bi-a Số 1 về Cơ,Gậy Bi-a

14/09/2025 Đăng bởi: Nguyễn Hà Khoa 1Cue

Mình từng coi giãn cơ là việc của dân thể thao khác. Sốc là chỉ vì không giãn, cổ tay bí, hông khóa, cú cơ giật. Đối lập: đầu muốn mềm, thân cứ cứng. Hậu quả là đau lưng kéo dài, thua chuỗi ván ở Câu lạc bộ Bi-a dù thế trận đẹp. Bi-a không tha thứ cho sự lười giãn.

Ba sai lầm thường gặp: (1) bỏ qua khởi động; (2) chỉ giãn lúc đau; (3) giãn quá mạnh trước khi đánh. Cả ba đều làm Kỹ thuật bi-a bất ổn. Mình chuyển sang “giãn ấm”: 5 phút xoay khớp, 5 phút giãn nhẹ – không đau, 1 phút thử cơ ngắn để kiểm tra độ mềm. Sau một tuần Tập luyện bi-a, cổ tay hết giật, hông mở thêm vài độ, bi cái đi mượt. Khi Thi đấu bi-a, mình dùng giãn vi mô giữa ván: thả lỏng vai một nhịp, xoay cổ chậm, hít sâu bằng bụng. Không sửa, dẻo dai sẽ là chiếc vé bị xé trước cửa chung kết.

Đừng đợi cơn căng kéo đến mới nhớ dẻo dai. Treo lịch giãn cạnh túi cơ như treo chìa khóa cạnh cửa. Viết vào bình luận thói quen nhỏ giúp các bạn mềm người hơn trong Tập luyện bi-a nhé.