Yếu tố thể lực tổng quát Khi Luyện tập Bi-a Số 1 về Cơ,Gậy Bi-a

Yếu tố thể lực tổng quát Khi Luyện tập Bi-a

14/09/2025 Đăng bởi: Nguyễn Hà Khoa 1Cue

Có thời mình chăm mỗi tay và mắt, nghĩ thế là đủ. Sai. Bi-a cần một cơ thể “nguyên khối”: chân giữ thăng bằng, lưng đỡ trục, vai dẫn cơ, cổ tay điều hướng. Thể lực tổng quát là bộ rễ nuôi cành lá kỹ thuật. Không có rễ, cây sẽ đổ trong gió nhẹ.

Mình chuyển lịch tập: hai buổi cardio, hai buổi cơ lưng – bụng, một buổi giãn cơ toàn thân. Khi bước vào Câu lạc bộ Bi-a, cảm nhận đầu tiên là dáng đứng bám đất, hơi thở đều, vai không gồng. Tập luyện bi-a nhờ thế ít “giật cục”, Kỹ thuật bi-a mịn hơn hẳn, nhất là khi phải giữ tư thế lâu. Thi đấu bi-a, thể lực tổng quát giúp mình không “chết tư thế” ở những cú khó sát băng. Mẹo nhỏ: ghi chép sau buổi chơi, đối chiếu với bài tập thể chất, bạn sẽ thấy mối liên hệ rõ ràng giữa một cơ nhóm mỏi và một kiểu lỗi cụ thể.

Thể lực tổng quát là gốc rễ. Rễ khỏe, cây chịu nắng gió; thân khỏe, Bi-a chịu áp lực. Các bạn đang nuôi “gốc” ra sao ở Câu lạc bộ Bi-a? Gửi lịch tập để cộng đồng tham khảo, cùng nâng Tập luyện bi-a lên một nấc, để Kỹ thuật bi-a có nền chắc khi bước vào Thi đấu bi-a nhiều giờ.

Hà Khoa – Giải pháp toàn diện cho Các cơ thủ Bi-a.

Tác Giả:Nguyễn Hà Khoa